Kan fika vara mindfulness?
Mindfulness är bra vanor som kan vara en del av din vardag och hjälpa till att förebygga stress. En stund för stilla vila och lugn. Det kan vara yoga, meditation eller till och med regelbunden löpning. Här kan vardagliga rutiner så som en stunds rast med fika vara ett bra sätt att få in mindfulness i ditt liv.
För att göra den populära fikapausen till mindfulness bör du göra det till en riktigt ordentlig rast. Stäng ner datorn och sätt jobbtelefonen på ljudlöst. Sätt dig på en lugn plats och avskild plats där du får vara ifred. Börja med att landa i stunden. Fokusera på doften av ditt kaffe eller te, känslan av värmen från koppen mot dina fingrar och låt kroppen slappna av. Då får du ut mer av din rast och ger dig själv ett tillfälle för återhämtning. Dessutom så hjälper doften och dina andra sinnesintryck till att skapa ro.
Du kan också göra detta till en del av din morgonrutin. Det kan hjälpa dig hitta lugnet på morgonen.
Några idéer för en extra avslappnad fikapaus:
- Lugn miljö
- En stor kopp som du enkelt kan hålla med båda händerna
- Spela lugn musik eller ljud, exempelvis vitt ljud eller naturljud
- Avslappnad belysning